PROGRAMA DE MINDFULNESS Y REGULACIÓN EMOCIONAL
La vida moderna crea unas condiciones a nuestro alrededor que no nos permiten sintonizar con nuestro cuerpo, nuestras emociones, nuestras relaciones. Vivimos en un estado permanente de “piloto automático” por las exigencias laborales, las dificultades económicas y los problemas emocionales.
La práctica de Mindfulness promueve una tendencia absolutamente opuesta. Cuando comenzamos a estar presentes y logramos enfocar nuestra atención en lo que nos rodea- los otros, el planeta, nuestras actividades cotidianas (comer, descansar, caminar, etc.)-, interiorizamos la esencia de todo y esto nos permite vincularnos de una mejor manera con el mundo y con nosotros mismos.
El Programa consiste en un protocolo que integra aportes provenientes del MBSR, (Reducción del estrés basada en la atención plena) junto con lineamientos psicoeducativos de la Terapia Cognitiva para profundizar en la regulación de tres emociones: ansiedad, tristeza y enojo. También remarca la importancia de reflexionar sobre los condicionamientos mentales de nuestra historia personal para conectarnos y abrirnos al momento presente.
Las investigaciones confirman que la práctica de Mindfulness ha demostrado ser eficaz para:
- Trastornos de ansiedad
- Incrementar la Inteligencia Emocional
- Estrés crónico
- Insomnio
- Prevenir recaídas en Depresión
- Trastornos de Alimentación
- Dolor Crónico
- Trastorno Límite de Personalidad
CONTENIDO DEL TALLER
- Mindfulness, conciencia del presente, sin juzgar y con aceptación.
- Viviendo en el aquí y ahora.
- La rumiación y la evitación dos estrategias de supervivencia que pueden ocasionarnos serias dificultades.
- Aprendiendo a través de la práctica.
- ¿Ser o hacer? Esa es la cuestión.
- Sobre el piloto automático
- Mindfulness y Alimentación.
- Práctica.
- Estar presentes y el plano de posibilidades.
- Reactividad VS. Receptividad
- Nuestra historia personal en los condicionamientos de nuestra mente.
- Ejercicios y práctica.
- Estrés, Mindfulness y aceptación
- ¿Qué es el estrés?
- ¿Qué ocurre en nuestro cuerpo cuando estamos estresados?
- Ser conscientes del estrés
- La aceptación no es resignación.
- Recuperar el control de nuestras vidas.
- Práctica.
- Sin juzgar: Mindfulness para mis pensamientos
- La influencia de los pensamientos sobre las emociones.
- Pensamientos y sensaciones corporales.
- Practica.
- El futuro y la incertidumbre
- Consecuencias de afrontar la ansiedad con rumiación o evitación.
- La mente confundida.
- Práctica.
- Sintonizar con la tristeza
- ¿Qué sucede si evitamos la tristeza?
- Tristeza no es depresión
- ¿Por qué Mindfulness es bueno para prevenir la depresión?
- Explorar: enojo y compasión
- ¿Para qué sirve el enojo?
- Mindfulness para el enojo
- Neurociencia de la compasión
- Beneficios de la compasión
- Meditación de bondad afectuosa.
- Consejos finales.
COMPRENDIENDO EL PODER DEL MINDFULNESS
*Dirigido a público adulto
MODALIDADES
F.A.Q
¿Qué es la terapia de esquemas?
El objetivo fundamental del tratamiento de la Terapia de Esquemas es ayudar a los pacientes a modificar programas, creencias vitales disfuncionales y satisfacer adaptativamente sus necesidades esenciales modificando los esquemas.
Qué es ACT ?
El objetivo de la terapia de aceptación y compromiso es eliminar la rigidez psicológica para lo que emplea algunos procedimientos básicos como la aceptación, estar en el presente, el desarrollo y el compromiso con los valores propios, el descubrimiento del yo como contexto y la desactivación del pensamiento disruptivos que no nos permiten conectar con una realidad diferente más allá de los condicionamientos.
Qué es el Mindfulness?
El Programa consiste en un protocolo que integra aportes provenientes del MBSR, (Reducción del estrés basada en la atención plena) junto con lineamientos psicoeducativos de la Terapia Cognitiva para profundizar en la regulación de tres emociones: ansiedad, tristeza y enojo. También remarca la importancia de reflexionar sobre los condicionamientos mentales de nuestra historia personal para conectarnos y abrirnos al momento presente.